2013.10.20,爱好,人生第一个半程马拉松比赛

不管怎么说，今天都应该算是我人生中的一件大事，我跑完了有生以来第一个半程马拉松比赛。也许这对很多人来说不算什么，但对那个曾经柔弱无力，后来发福多病的自己来说，这次比赛的意义或许有更多。

前因

不管是小学、初中、高中甚至大学，自己的体育成绩一直是班里倒数，记得中考体育成绩区区10分（满分30分），用体育老师的话来说，扔铅球能把自己脚砸到。后来参加工作，几年来体重迅速增加，自己便开始牙痛、头痛、胃痛等一系列各种病症的爆发，一度我认为，这样的身体状况，能否让我撑过后面10年。但这些都是日常恶习累计的结果，自己几乎从来不吃早饭，晚上熬夜到凌晨一点，整天喝碳酸饮料，只吃荤很少吃蔬菜，等等等等，所以我想也到了必须改变的时候了，尤其三年连续三次胃痉挛，那种让人疼痛至崩溃的噩梦般的感觉，我再也不想经历。

起初

恰好单位兴起打羽毛球的热潮，我便顺势开始学习，在迪卡侬买了只300多的初级训练拍，除了出差外，断断续续的练了半年，在确认能坚持而不是心血来潮的基础上，将装备升级到了younex的弓10。后面差不多每周总有那么一两次羽毛球机会，再后来，跟着一起打球的小伙伴们越来越少，倒是周二下午单位工会活动的人还挺多，可毕竟是上班时间，容易与工作冲突，便慢慢淡化这个时间点的运动。

这个过程中，我开始尝试跑步，同样也是从当年武汉学校毕业后，带到北京的第一双李宁跑鞋开始，每周两三次，跑了大半年，同样说服了娟，跑步应该是我会坚持下来的运动，便到西单中友大厦买了双NEW BALANCE的MR860跑鞋，大概700多块的价格，这时其实对跑步仍然没有什么概念，就觉得跑了这么久了，该换双好点的鞋了，所谓的避震、支撑，以及训练和保护都一无所知。

这样一两年的时间，中间间或半个月没跑，总共下来也就不到200公里里程（相对现在每月100公里的运动量，的确是太少了），后来开始在D版的跑友影响下，加了跑步群，偶尔平时聊天才知道，一般大家跑步都是8公里起步，我这样一次2、3公里的，几乎没有效果，更谈不上提高。于是我便将自己的及格里程定为一次最低5公里。自己是个喜欢记录的人，不管是汽车加油（我几乎记下了买车到现在所有的加油记录），还是工作上每天早上记日志（每年1本MIDORI MD，不是TN），同样，每次跑步都会用手机上的NIKE RUNNING记录下来，包括今天这次半程马拉松赛事完成，居然是一个这么好的数字（818.8公里）。将最低目标定为每次8公里，每天下班就回家换衣服，跑到大概6点半左右回家，洗过澡，吃完晚饭去单位看看书，那种感觉非常好。

受益

而跑步给自己顺便带来的，却是一系列的惊喜：牙不痛也不出血了（当然可能主要是ORAL-B电动牙刷的功劳，之前的败家日记见这里）；早饭是铁定要吃了（我的梦想早餐：两片烤土司、一杯现磨咖啡、一片煎鸡蛋，正在努力实现中…）；中午保证30分钟午休；体重由75kg减到了67kg，大约16斤；每月保证100公里的跑步量；每天早晚用5%的米诺地尔涂擦前额预防脱发；每日三餐吃苹果醋片调节尿酸；每天做40个俯卧撑塑造上半身体型。我突然觉得自己的整个生活变得积极起来，我甚至收起了刚来北京时钟爱的利郎、虎都的夹克，换成轻松的休闲西装或舒适的运动软壳，因为这就是我想要的生活，也是健康的生活，我想让自己的生活过的精彩，当然，没有人会代替我做到这些（娟的功劳也巨大的）。

喜爱

随着羽毛球机会的减少，我发现，跑步可能更适合自己，只需一双鞋，一个人，即可出发就可以，不像羽毛球运动，要场地，要约人，还要技术相当，而后者的条件在后来越来越困难，我便把重心放到跑步上。记得一次跑步中，一起跑步的同事跟我说，他想报名参加今年的北京马拉松比赛，我很惊奇，因为比赛这种事情，对我来说简直是梦想，而且是遥不可及的梦想，后来再稍了解，发现居然还有半程马拉松，21公里，那时我好像已经跑过最长10公里的了，所以要是可能，到时应该可以报半程。于是今年的六七八月份，我每个月都会跑上100公里，每月跑步次数13-15次，几乎隔天会跑一次，自己会在繁乱或心情很差，或工作压力很大的时候，情不自禁的想到的就是，出去跑一会。

而且NIKE RUNNING的社交性设计，我会不自觉的去比较我在好友中的名次或里程，例如某天我只想跑5公里，结果发现自己的前一名跑友跟自己的差距是7公里，就下决心这次要跑到7公里以上。它的自动分享功能，在每次跑完的瞬间，就可以发送到新浪微博或者QQ说说中去，结合大家的鼓励和反馈，也会让自己的跑步成为一种社交行为，自己很积极的就想去跑步了。晚上临睡前，看看微博上的“跑步圣经网”、“跑步指南”、“益动跑步”、“户外圣经”、“迪卡侬中国”、“NikeRunning”之类（好像叫圣经的很多…），他们会经常告诉你跑步的好处，跑步注意的一些技术和习惯，尤其是一些跑步的箴言和警句，看得人顿时觉得坚韧和成功起来（汗），恨不得马上就出去再跑一场。而且跑过一段时间后，经常会有好心朋友或同事关心你，让你警惕膝盖或关节劳损，这时如果具备一些热身、拉伸、核心肌群的锻炼的知识，会让自己的跑步在激情之余，变得更加理性和合理。

比赛

所以这次比赛的到来，一切都顺理成章，可惜的是之前报名全马的同事兼跑友，因为腰伤和出差的缘故，无法成行，非常遗憾（希望他能早点好起来）。在比赛的这一周，除了比赛这次外，我跑了四次，平均每次8公里，最后一天因为心里着急周六的职称考试，心完全无法平静，跑了5公里直接停止，而且考虑到要留给身体一定的恢复时间，也就这样了。

个人觉得准备工作应该算是可以，周六上午考试，下午跟娟一起去西单采购秋冬穿的长裤（因为跑步瘦身，去年的长裤几乎没有一条能穿了），晚上请同事吃饭到9点半，而且事先没有考虑周全的是，选的是川辣的鱼火锅，这对第二天早上6点就要起床备赛的我来说，不管是时间安排还是饮食上都有些冒险。晚上照例，还是11点半至12点睡觉。

早上闹钟定在6点50，吃过早饭7点25出门，有些晚，毕竟8点就要开跑，其实无论如何7点半到现场算是比较合适的。打的到前门，发现放眼望去，一片马拉松的赛服，有如当年奥运会的时候一样，看到有一人赛跑父母妻儿全跟着过来的，父母整理着儿子衣服背后的号牌纸，年轻的情侣在鼓励，小孩子给爸爸加油，这时我有些后悔希望娟能睡个懒觉就不送我的决定了（事实娟在我走后也没有睡着，也很想送我）。

进入天安门广场前的地下通道

到了天安门广场，有号牌的人才能通过，所以全场都是运动选手，我看时间已经7点48，赶紧问存包点在哪里，可惜问了几个人都不知道，我只好临时打开参赛指南书，找到里面的方位示意图（前天晚上简单看了下，因为没有想过会有这么多人，所以没有关注存包的事情），然后穿插过那些随着音乐热身的人们，奔往存包车，但志愿者告诉我，所有存包车已满，马上驶离，不允许再存了。我只好背上adidas的储物包，迅速找到半程马拉松的起跑点，准备开跑。

广场上到处都是激动的人们

随着一声令下，大家开始缓缓蠕动，走出广场，有人唱歌，有人喊口号，有人摆各种炫酷造型，有人忙着拍照，我还嘟囔，这几百米的广场都用了8分钟，差不多能跑1公里多了。这时开始看到了cosplay的赛跑队伍，有武将、有术士、有仙女，甚至还有个星战的机器人；看到了穿着大笨熊服装的选手，边走边晃悠；看到了一家三口准备亲子跑的选手，一家三口牵着手跑；看到了全国各种跑友俱乐部、各种大中学校、各种企业的衣服和标语；看到一个女孩子，在路边换上了一件印着“每天早上5点半，bla bla bla…..”的t恤；甚至还看到了一群修女选手，在通过马拉松比赛为主宣传（God Bless Them）。

起跑的瞬间

这时我突然觉得这次的马拉松比赛，与其说是一次比赛，不如说是一次游行或者盛会，这里没有激烈的竞争，有的是马路上跟你一样开心的人群，以及路边加油叫好的观众，大家并不急于超过别人，而是在享受跑步的过程，而且这么多热爱跑步的人在一起，真的像果粉到了一次苹果产品的粉丝聚会或产品发布会，非常激动，突然感觉到这个世界上怎么会有这么多喜爱跑步的人，原来不止是自己一个人热爱，而且一瞬间从全国各地冒出来汇聚在了这里，仿佛一位一直以为只有自己一个人在地球的火星人，突然在一次聚会中发现了成千上万的火星人，不过他们平时就隐藏在普通人中（这个比喻…汗），那种开心、兴奋和激动感，无法言语，所以这次比赛更像一次跑友的节日，平时大家的默默奔跑，这次终于到了庆祝的时候，跑步的完成，相反不是很重要了。这里大家感觉是朋友，友善、相互鼓励，又相对独立，自己还能通过不同人衣服上的标语、广告或字符，看到不同人的宣言，大多是鼓励上进的话语，这正是游园的感觉，新奇，你都不会想到接下来还能发现些什么。

开始的速度很难快起来

整个途中我一直在看手臂上的NIKE+，稍稍控制一下自己的速度，调整一下快慢，因为无法预估大批人群的速度，我似乎也没有找到领跑员。但经常看到自己的速度慢至6分10几秒/公里，便下意识的加速小跑起来，所以全过程中一直属于超越、稳定、再超越的节奏，赛后我甚至也在反省，自己是不是太喜欢超过别人了，这有时是上进，有时却不算是好事，因为生命中有太多需要放弃的东西。

但奇怪的是，也许是人很多，自己很开心、兴奋的缘故，几乎没有出现以前6公里和10公里身体会出现的极点，甚至连腹隔膜疼痛也没有出现，这个太让自己意外了。到接近终点还有1公里时，我下决心冲刺，可惜看到路边大多数半程选手，可能看时间还太早，干脆慢了下来，自己也只好在中间继续穿插、超越，并在领了一瓶能量饮料后，也就匀速跑往半程终点。

因为时间还早，终点大家几乎都是走过去的

到终点的时间是2小时15分钟，由于第一公里耗时接近10分钟，第二公里接近7分钟，所以整个速度应该算自己平时的正常发挥水平，只可惜到终点时完全没有疲劳或累的意思，当时没有报全程的后悔感尤其强烈，甚至都感觉白跑了21公里似的。的确，我前面的几位还找人要到了奖牌，我找了半天甚至都没有见到发奖牌的人，据说就剩下最后几块了。所以跑完后的感觉是，难道这就完了？也没有盖个戳或者登个记啥的？真的还不如跑全程有成就感。

半程跑完的GPS记录

对这次马拉松还有两个疑惑，一是沿途厕所实在太少，我只见到过两次，每处两间临时厕所，外面排着长长的队伍，这对一个最长6小时的比赛来说，的确不太合理，个人觉得至少可以与路两旁的酒店或餐厅达成协议，树个标识牌，如“这里的肯德基餐厅/酒店提供马拉松厕所服务”，但实际上没有，所以回来看到网上关注最多的临时方便的照片，我觉得这个应该算是主办方的一点小小失误，而不需要扯上素质或其他。

第二是饮水或饮料提供点，对轻装上阵的马拉松选手来说，不可能带着瓶子跑太久，所以与其提供大瓶的矿泉水，不如提供那种迷你型的容量，也就一两百毫升甚至更少的那种，一般选手只会喝上几大口就扔掉，所以造成了很多饮料的浪费，虽然也提供了一次性纸杯的小杯，但看到的浪费实在太多。而且最关键的是，居然在饮水点或饮水点附近没有看到垃圾桶，那么多选手拿起的饮料，喝上几口后，该放在哪里？一次性纸杯喝完后又扔在哪里？感觉主办方只负责提供，不负责回收，这样一方面导致路边投掷的大量塑料瓶（大多被拾垃圾者捡走）和纸杯，也听到有人抱怨选手的“跑德”，而且大大加重了环卫工人的负担，作为国际十大马拉松赛事的北京马拉松，出现这样的情况实属不该。

赶来接我的娟赶紧给我留个影

跟前来接我的父母、娟还有宝宝一起，再次坐地铁回家，感觉很好，也由衷的感受到，我在生活或身体上的努力，完全离不开我父母的付出，还有娟的鼓励和包容，下午小睡了一会，去单位加加班，晚上再次去西单给宝宝庆祝2岁生日，一并庆祝自己一周后可能出差的生日。我想人生其实也想一场马拉松，重要的是享受这个奋斗的过程，而不是结果（像这次半程，连纪念奖牌都没有…），道理很简单，能做到的人却很少，“活得精彩”这简单四个字，我希望用一生去践行，而且，我有爱我的父母和娟，还有个希望以后能快乐就好的孩子。

从这个意义上说，跑步也好，马拉松也好，不太像是一种纯粹的体力付出，倒更像是一种心灵的收获，和自己慢慢成熟的过程。期待明年的北京马拉松，那次一定是全程的。